我的个人体会，可以一天三餐当饭吃。怕血糖的话，应该减少甜水果，多加蔬菜类

的确喝一杯有饱腹感。

水果要吃皮（所以要买organic 的，不然皮上有pesticide)。桔子皮比桔子的营养成分更高。香蕉皮我也打汁了。我也从自家院子里摘菜叶打汁，好处是没有pesticide, 但是我怀疑有虫卵（看见过小虫子被水冲洗掉了）。我还加了大蒜（消炎，杀虫卵？）。

我自己没时间弄，最多一天吃一两次。我觉得每次要做新鲜的，保证维生素不被破坏。譬如说早上打汁晚上吃，可能维生素不能保持这么久？

我的个人体会不见得正确，就是发言。