我感觉一日一顿是减肥吃法，减肥自然减肌。

如果要判定一种生活方式的效果，除了自我感觉外，要是有一些客观指标就好了：如VO2,   心跳，HRV，睡眠和血检等指标。毕竟没有任何一种生活方式是没有弊病的， 断食最大风险是心血管疾病，所以需要多观察。

如有可能，多找一些只吃一顿饭的人经验供自己参考。