如果是糖前期，营养流失比较快，我也推荐过蛋白粉给一个糖尿病朋友，他说效果是不错的。

自己记录一下每天新增加一款食材对血糖的影响，或者是自己的感觉有哪些变化，一样一样的试，也是了解自己和食物的关系的方法，食材的搭配，除了找出最佳的营养组合，就是刨除过敏因素，刨除不利的食材，剩下的就是最适合自己的，自己接受的就是对自己最完美的。