你提到燕麦oatmeals，我有个感觉，早饭不要先吃oatmeals，而是先吃点别的，比如鸡蛋、色拉、面包之类，

然后再吃oatmeals，糊化的oatmeals可能升糖慢些。我是看到其他人谈论类似问题，总结出来的，当然不见得对，因为我没有具体测过。