2016年采用低碳饮食，半年减了20磅，然后又慢慢减了10磅。当时在平时饮食里不吃米面，其它照吃不误。

2022年去体检，想看看身体情况。

BMI跌入正常范围后，基本平衡饮食。体重下滑，就增加点碳水；体重稍微有上升就减少碳水。现在基本是平衡饮食，BMI保持在22.3-23.0之间。

我基本不吃红肉，只吃organic chicken tender、salmon，除非出去吃餐馆，可能不得不变化一下。每周还进行两次16-8轻断食。我现在不想走极端，只要BMI保持在22.3-23.0之间，就不再低碳饮食了。

我感觉这些参数对大部分人来说，不管你怎么注意，都变化不大，年级大了，就降不下来。