以前我老公颈椎疼，一个在私房小菜认识的中医朋友教我用洗脸毛巾缝个袋子，里面装便宜豆子（2/3满），微波炉

打热（四到五分钟，自己掌握），热敷效果很好也很方便。后来腰疼也用~~~我自己脚崴了也用：）

时间久了可以换新豆子。