年纪大点的一定要做些重量锻炼。

学会怎么摔跤，摔了不骨折的那种，老人摔了后脑出血骨折的大把。

走路多久看个人，不管走多少，自己能持之以恒就好，就怕走到太累后连10分钟都不想走而前功尽弃。

干啥讲究的都是持续性。