戒烟戒酒靠的是意志，我老爸50岁戒烟的时候，老慢气很严重。

他朋友同事老买最好的烟放他桌子上，他没碰过。

我老公去年4月戒酒（他只喝甜味酒和啤酒），说戒就戒了，喝了几十年。

前2天他还说，任何人说戒烟，但说下个月或下周或抽完这包，都戒不掉。

不要怕浪费剩下的烟和酒，如果你能坚持21天就养成习惯了。

还有很重要的是，假如你出去游玩，控制自己喝点，因为不喝影响情趣也不值得。

你可以用间断性禁食来减少体重。