问个关于戒酒问题，有人有戒酒诀窍之类的好办法么

那时出去约会时喝酒，party时喝酒，下班后和同事在楼下酒吧放松一下喝酒，追某个电视真人show时，里面人人手里举着个酒杯，貌似是年轻和时髦的象征，所以更不愿让自己落后～～～ 一晃眼喝了十多年， 还好一直没有沾烈性酒，只喝红白葡萄酒和啤酒。

但问题是一开喝就失控，本来决定喝一杯的，却每每变成喝三四杯，不仅第二天头痛难耐，同时这几年体重也开始急速猛增，有了亚健康问题。

今年初开始戒酒，最初还挺顺利，但几个月下来喝酒的想法非但没有消失，反而是越来越想喝了，现在是死扛着不喝，但忍的都有点焦虑症了。

这里各位大侠们有人有什么轻松戒酒的办法么？