我吃东西不算这个。只要体重不明显增加，就行了。

不会猛吃的。

现在我的BMI在22左右晃动，且有缓慢下行趋势，所以需要适当多吃点。

为了防止肌肉流失，除了进行力量练习以外，也觉得需要增加蛋白质、蔬菜水果的维生素、富含膳食纤维的健康食品的摄入。

我的经验是全麦面做的食品不太容易增加体重。