耳鸣，我用捏鼻鼓气法，有一定效果

来源: 于 2024-05-07 07:39:14 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

捏鼻鼓气：用拇指、食指捏紧鼻翼两侧，先用口吸气，然后闭口，再缓慢用鼻呼气，使气体经咽鼓管咽口进入中耳。此时感觉鼓膜突然向外膨出。此法可改善咽鼓管功能，减轻耳堵感。仅供参考

fuz说的对，要改善睡眠 

睡眠障碍，可以试试这个

https://www.walmart.com/ip/HAPA-Japan-Melatonin-Free-Sleep-Aid-Supplement-Phosphatidylserine-Torula-Yeast-Extract-60-Capsules/5504402071?from=/search