“身体放松，动作舒展缓慢，向上的时候尽量拉伸”，这个与八段锦第一式差不多啊。可惜现今流行的

一些版本例如国体版八段锦，练这一式是双手手指交叉的，使得功效大打折扣。

练习此式双手必须分开，因为人体左右气脉升降的速度不同。周潜川先生曾总结了动功的要点：“全身要柔，有似婴儿”，“呼吸要柔，绵绵不断”，“动作要柔，蛇行蛹动”，“触觉要柔，流水穿堤”。

http://www.360doc.com/content/23/1120/14/39587278_1104660694.shtml