拉伸时你要这么做

拉伸时用下面standing calf strech这个动作，头要正视前方，上身和腰尽量往前压，后面那个脚的方向必须指向正前方。后面的脚要尽量后移，膝盖要往前压。最重要的是脚尖的指向必须是正前方。