倒立。倒立有很多种，最简单的就是屁股朝天，把子宫控回原位，我坐月子的时候，天天这么做。

记得还做提肛运动，还有束腰，月子30 天，我有很多锻炼。

现在，我防止各种下垂，就是倒立。