很難，自己只能做比較有限的處理

打拳是用水磨工夫一點點把卡住的地方展開，需要很多時日，前提還是能感覺到身體和正確的姿勢。

自己做普通的拉伸需要能感覺到身體卡住的地方，調整身體的姿勢才能有機會解開，疼痛的地方通常都是沒有問題的地方，外傷除外。所以基本上想快速解決問題，只有治療一途。