好！

还要减少碳水（米饭，面条，面包）, 至少减半。甜的水果也要禁掉。

然后希望你两周后再来这里告诉我们，是否有改善。只要有一丢丢改善，就说明这个方向对头，你再坚持3个月就能解决这个问题。

说的简单，多数人做不到，除非得了大病。