不要谈糖色变，糖不是毒品，是能量，尤其是不以结晶形式存于整体水果中的糖。。

由于水果中富含纤维，水果中的糖比结晶形式的提炼糖对血糖升高要温和不少。

再说，说水果好是对健康人而言，健康人对水果这点糖也扛不住的话，就不能算健康人了。