人每天需要的盐是200-500mg，普通食品里含盐量足够，不需要额外加盐

鸡蛋牛奶，新鲜蔬菜等都含有自然盐分。饮食均衡（不要搞什么素食主义等），每天摄入的盐分足够身体需要，根本不需要额外加盐。