牛肉不好吗？

第一行里的基本不吃， 偶而开戒（聚会啥的）吃一两口。 

水果减脂期不吃， 维持期苹果和莓子吃一点， 50-100克一天

上星期六聚会，我基本没吃米面和水果， 很多菜，每样尝尝就多了，后面又吃了块蛋糕。2天4磅。 今天第四天了， 还有一磅没减掉。 

降血糖靠饿， 一天一顿， 多吃蛋白质和蔬菜 半磅肉一磅蔬菜。包管空腹血糖100以下。