包子饺子可以做成素馅的，比如硬豆腐煎过加鸡蛋虾皮包菜黄花菜黑木耳香菜再放点盐花椒粉葱花姜末

白胡椒香油拌匀，包子饺子皮自己做用白面和全麦面混合，这样做出来的好吃又健康。

馒头也可以吃的，用白面全麦面玉米面荞麦面亚麻子面混合做。我做的稀饭是黄豆黑豆绿豆红豆泡一晚上加上莲子燕麦小米黑芝麻枸杞熬出来的，应该也健康，你可以试一下。