严格来说，没有什么不可以吃，多少而已。另外，一定要杂食，晕素搭配。油水大点，消化吸收慢。比如

粥：杂粮加豆类，用慢锅炖。

馒头面包：油煎，或蘸蛋液煎。甚至用toaster烤过都可以减缓升糖。蛋炒饭也是。

水果，可以加奶打过。或大块吞食，增加消化时间。

 

诸如此类………

 

饮食，不只是食材，怎么加工制作更重要。

进食，不只是饭菜，吃的顺序也很重要。想想餐馆的开胃小菜和食物，大多为低糖、油炸。再来一小碗稀汤，占据小半个胃。……………甜品最后上。

 

打开思维的翅膀，

寻找、享受生活的乐趣。