如果饮食不注意，比如晚饭后还吃点东西，或是面食吃的多点，等等，每周体重波动1-2磅也正常。

我是用低碳饮食减了20-30磅后，BMI进入正常区域，就改成平衡饮食。以后体重减少了，适当增加碳水；体重增加了，适当减少碳水。

一度体重继续下滑，担心肌肉流失的问题，想阻止这个下滑趋势，所以现在平时饮食刻意增加些碳水，比如全麦面包、小米+糙米+黑米+大米做米饭时大米多放点，把体重保持在BMI正常区域上沿的下方。

每天早上称体重后，当天适当调整一下，就可以保持体重在自己想要的区域。但当体重减到较低的位置，稍微饮食不注意，体重很容易增加，这是事实。