这种病除非有严重关节和骨骼问题，X光查不出什么问题

你家领导X光没有发现什么大问题，那些小问题中年以上的人都有的。真正能查出问题的是核磁共振。应该向医生要求核磁共振检查（MRI）。

我当年就是那样，X光没有大问题，但核磁共振查出腰椎间盘突出，因为X光是看不了软组织的。

要纠正有两方面的事情要做。一是要平时工作生活的姿势要对；二是要用理疗、traction或者decompression的办法治疗。

坐的时候不要弓着背，一定要保持腰部的凹陷有那个生理弯曲，椅背要有垫子撑着腰。睡觉的时候可以买个lumbar pillow围着腰。

理疗的作用可能非常有限。decoompression或者traction效果很好，但是如果你平时姿势不好可能腰痛很快就会回来。

腰痛的话如果做肌肉锻炼一定要小心，因为动作不当很容易造成腰肌劳损。我当年练腹肌就造成腰肌劳损，痛得跟瘫痪一样，三周以后才好转。

最根本的办法可能就是全面的拉筋，把身体柔韧性搞好了，那些痛就没有了。