选购益生菌

一般益生菌有几个好处，看看自己是否需要那几个方面的改善。

1. 改善便秘

2. 改善肠胃功能，消除肠胃胀气，改善牛奶乳糖不适

3. 改善女性生殖系统菌平衡，不过这需要买专用的女性益生菌。这个效果我没有体会，因为我是男的。

4. 增强免疫力，降低过敏症状。如果经常感冒或者过敏或者经常旅行容易水土不服的可以试试。

最近，我在尝试一个据说可以帮助口腔健康的益生菌，等我过一段时间给大家一个意见。

油管上有医生说正在进行细菌感染治疗的病人不能使用益生菌，大家要注意。

选购要点：

第一要选菌数目大的，但这不是绝对的，因为有的产品好菌一进肠胃就被胃酸杀死了；

第二有的产品有技术可以缓释，所以好菌就不容易被胃酸杀死，你可以仔细看说明有没有采用抗胃酸的技术；

第三看里面是否有喂养好菌的纤维素，一般称为prebiotics。

第四要看使用益生菌的目的。有的益生菌是肠胃道专用，有的益生菌是调节免疫功能专用，有的是女性专用，有的可以增强口腔卫生，有的是多用途的，要根据自己需要选择。

买了以后也是可以判断是否好的。大多数华人牛奶乳糖不耐受，所以可以买普通牛奶（不要买无乳糖牛奶），先吃4到五天益生菌，然后喝普通牛奶，看看肠胃是否还是有很大不适。如果益生菌里有足够分解乳糖的细菌，你的肠胃不适应该有很大的改善。当然如果你的益生菌说明了它的主要用途是免疫，而不是调节肠胃，那么也许这就不是一个很好的测试方法了。