国外。不胡吃海喝，两天不会增加这么多。一次外出吃餐馆，一般第二天增加1-2磅。

称体重要固定在每天早上起床洗漱后，空腹测，不能在一天里其它时间测，每天的浮动不算。晚上睡觉前和第二天起床洗漱后空腹测，可以浮动2-3磅。