有这些

无盐坚果、牛油果、无糖酸奶、cottage cheese、无糖可可粉泡热水、糖分不太多的水果适量、意大利的parmigiano reggiano cheese (costco有卖）、适量咖啡。果汁绝对不健康，不能喝。如果嫌没有糖味道不好可以买甜叶菊粉（stevia)或者加蜂蜜。