没有一下子降到5.2，三个月降低到5.6

几年后才降到5.2. 我主食不吃白米白面，用藜麦或者steel cut oats代替，吃水果量要少。 即使如此，主食仍旧要少吃。如果饿，吃些牛油果或者坚果。不吃不健康零食。