我的厨艺是不错的，但我的原则是健康第一，所以我说的下大功夫不是指菜做得怎么好，而是在组合上动足了脑筋。比如

早餐：蔬菜水果3-4种，生食（选黄瓜西红柿牛油果等能生吃的菜），坚果两种，一小把，红枣4颗桂圆2-4颗，自己做的馒头包子饼一大个（2两，粗细粮混合），自己做的豆浆一大碗（由绿豆黑豆黄豆组成），一个鸡蛋，一杯柠檬蜂蜜水。