我的高血糖是高碳水引起的

通过降低吃水果量，戒掉白米饭，用钢切燕麦（steel cut oats)或者黎米作主食，不吃零食，不吃快餐，三个月完全正常。

当然我现在每一两个星期也会吃点高碳的垃圾食品，但是总量不多不会引起问题。