请推荐一下低升糖的主食，多谢啦。

这算是最好的一天了，晚上平均108 mg/mL. 早上到现在什么也没吃，就125了。今天上班，不吃不行啊。稍微吃点东西就会涨。昨天有人说不吃主食会有别的影响，请大家推荐一下低升糖的主食。多谢啦。原谅上班不能及时回复。