壮骨需要吃维生素D和维生素K2，还有进行力量性锻炼

力量型锻炼会壮骨的原因是因为此类锻炼会促进体内成骨细胞生成，并不只是因为连接骨骼的肌肉强了。年龄大了容易骨质疏松的原因是因为随着年龄增长成骨细胞会减少，而破骨细胞却不减少。

据说骨质疏松症的药会刺激胃，而胃病的药会使骨质疏松。