也听说好像一个小时内补充蛋白质效果最好。

来源: 2023-12-10 20:34:55 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

但我一般就喝一杯牛奶什么的,也不知道该吃什么。估计也不够。