增肌减胆固醇的迷思

LDL有点高，医生说可以增肌减脂来控制。经过了几乎三个月的所谓锻炼加饮食的控制，肌肉增加了两磅，体重增加了3磅。但LDL完全没变。测过两次，胳膊上的肌肉在不断的流失，虽然很少，8月底测左臂4.06，两周前测3.92, 昨天测3.80. 而且是在我着重加强上肢力量训练的情况下。教练说我蛋白质吃的不够。我两周前的体重106lb, 他让我吃80g蛋白质每天。但我其实每天也就吃50几克左右。增加的肌肉都是长在腿上。但并没有特别练腿。难道练的狠，吃不够蛋白质肌肉还会流失？还是50岁以后很难张肌肉？下面是我两周前的测试结果，帮我看看，除了多吃蛋白质还有什么方法增加肌肉。80g蛋白质对我来说实在太多了，不过想试一个月，看看有没有效果。BTW,我一周锻炼4次。两次高强度，两次中等强度。一般每次一个小时。