可以用护腰带，在椅子后面放垫子支撑后腰部，我在公司家里的椅子及车上都放有后垫，

有支撑后下腰部舒服多了。另外需要注意后腰保暖，可以买个小的heating pad, 酸疼不舒服时用它给后腰r热敷一个小时，我自己每次热敷后就好了舒服极了。