基本是10个鸡蛋/10杯牛奶/10个Chicken Tenders的蛋白质的量。如果6-7克算一份蛋白质,大致是一个鸡蛋里蛋白质的量,每天10份。我满打满算好像也就吃到8份,也就是50克蛋白质。没算蔬菜、水果里的蛋白质,估计也没多少。