腘绳肌越来越僵硬，

近两个月，我的下肢后部从上到下腘绳肌越来越僵硬，弯腰感觉肌腱绷的非常紧，弯腰困难导致不得不以下蹲来代替，走路没问题，腰也不痛，有时小腿后部肌腱，或者膝窝里非常紧张。

请问这可能是什么原因造成的？二十年前腰部拉伤过，十年前开始有劲椎病，一直时好时坏。

我的两肩都受过伤，右肩冻肩还未完全好，所以上半身已经非常僵硬了，（一般的抬臂背部贴墙的动作都做不好，有点上交叉综合症的意思），

我的猜想是筋膜理论说的筋膜弹性功遭到破坏，但不知道原因，也不知道怎么解决，想在这里请教方家！