首先melatonin，不行的话Costco sleeping aid，还有unison. 最后不行处方安眠药。另一方面

减轻压力，加强锻炼，冥想，瑜伽，出外旅游挺好，彻底放松，什么都不想。我一个医生朋友告诉我，安眠药药量要摸索一个最佳量，不能总用一种药。