吃全麦面包似乎不太增加体重。我现在是平衡饮食，体重降了就稍微多吃点米面；体重增了，就减少米面。不绝对不吃米面。

主食以小米、糙米、黑米、紫米、大米、野米、各种豆类、莲子、玉米碴、全麦面等为主。白面基本不吃，除非包饺子需要。尽量买organic。