人每天只需要200-500mg，食品自然含量足够了

来源: 于 2023-08-21 21:35:41 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

https://www.lifespan.org/lifespan-living/how-much-sodium-day-do-you-need

一个鸡蛋含62 mg;

一杯牛奶含107 mg；

一块牛肉（250g）：146mg

A cup of cooked spinach: 126mg;

所以只要饮食均衡，自然食品中摄入的盐分足够人体需要，不需要额外加任何盐和酱油之类