我相信应该是这样的

只要练功，桩功，禅坐或者动中定都可以，能感觉到自己的身体细微变化就可以了。

有了这个基础广播体操照样可以让你不得50肩，太极拳五禽戏无非设计好的动作效率更高一点而已。

有了修定的加持，自己伸伸手，把势连上，随意动动就是太极，生活无处不太极，能体会到一动周身无有不动，连上势不就和吃饭喝水那么简单了嘛。到了这个境界，想生病都难。

练得好的，伸出手臂可以和18岁小姑娘比皮肤柔嫩，还稳赢。