50肩不要去爬墙

只要保持不痛的姿势就好了，千万不要去做爬墙，也不要做任何会让肩膀疼痛的动作。

这样保持3-6个月，基本上就不痛了，然后就可以开始找大夫治疗了。如果去爬墙或者强迫做会痛的练习，起码要1年到2年才会不痛。