我们成年人，非专业运动员的，需要的蛋白质量不像我们想象中的那样多。豆子足够了。

重要的是各种新鲜蔬菜，水果，那里面的营养不止是各种维生素。新鲜蔬菜水果，vs，多种维生素片，完全不一样啊，现在人类还不懂，二三十年后或者更久以后，人类总有一天会懂的。