要減肥其实很容易，先吃饱特别是足够的蛋白质，然后把肌肉量锻炼上来，需要几个月，再控制饮食

把多余脂肪减掉，注意保持肌肉量，再不行，建议背大包有足够重量，徒步几周，每天二十迈，包你瘦得嫌弃自己太瘦了