睡觉前或者任何时间都可以做，三手指卡在腿前。注意转脚腕子是纲举目张，转时小腿肚子肌肉也被带着动，不需要按摩腿肚子

转脚腕子时实际上是让小腿上所以的肌肉，包括腿肚子肌肉在放松的情况下恢复正常状态。