没关系，根本没必要一定要下去，可以背后放个垫子，头下放个枕头，利用一切可以帮助的辅助工具，最重要的是检查身体那个部位僵硬

那么就可以有目的性进行拉伸放松，你不是为了体式而练习，体式只是一个表象而已，最重要的是身体本身的感受。这个体式我也是花了好几年的练习才能做到的。