瑜伽， 跑步。 最近加了力量

我还不太敢自己上free weight。去gym， 挑六七种器械， 针对腿臀，手臂。 现在用器械前后都要消毒， 所以做4组才换下一个， 中间短暂休息， 如果器械练两个部位的就轮着来不用休息。 我去的gym小器械少， 一圈下来20-30分钟。 每周三次，一三五练完再去跑步。  要拿个小本本记录每次的setting， 以做15rep为度， 看着进步还挺高兴的。 

瑜伽是每周有课， 最近看了一个全莲花坐的视频， 每天练。 争取一两个月后能轻松坐好。 

跑步目标是半马进三。现在室内可以， 跑室外还差一些。