中年人的手腕腱鞘炎和大拇指别筋如何恢复

中年妇女，最近先是右肩膀疼，无法侧睡无法用力，然后发展到右手腕腱鞘炎，一用力手腕就撕裂一样疼，还有右手大拇指别筋，就是一用力按什么，大拇指关节处也断裂一样地疼。去看家庭医生，医生说年纪大老化+过劳，无法逆转，安排了理疗师，但时间排在六月中。

目前经过热敷，肩膀好些了。但手腕和手指情况依然严重。每天要么贴icy hot的膏药，要么擦虎牌万金油，但只有当时有点用，过一阵子就不行了。

求群里大神们指点，多谢了。