做俯卧撑好像也没有强健肌肉呀，是不是还要补充蛋白粉之类？或是增加碳水？

来源: 于 2023-05-19 09:20:11 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

现在每天做很多组：俯卧撑(15）+ 深蹲（20），动不动就做一组，都觉得习以为常了，也没感觉肌肉有什么增强。

不太想增加每组的次数，怕和以前一样造成肩部不适，另外也不是很清楚随着年纪的增长，深蹲是不是不要做的太多，造成膝盖磨损？