健康食品坚果和控制体重。

一种共识是，坚果属于健康食品，平时想吃零食时，改吃坚果，有利于身体健康。

但发现，坚果吃的稍微多点，比如一天几次吃一两把，体重也会增加。除非吃一两颗坚果就停下。而且坚果并不容易有饱腹感，就是有容易多吃的倾向。

而如果用全麦面包代替坚果，则更容易获得饱腹感，对体重影响也比吃坚果小，有点出乎意料。