我的经验正好相反，我认为能持续的控制体重、控制血糖，饮食最重要，锻炼是第二位的。换句话说，

只采用健康饮食，不锻炼，也能控制住体重和血糖；

而不注意健康饮食，光靠锻炼，是控制不住体重和血糖，至少不能长久。